这是我第1个对接的来访者。有点紧张，前期做了很多准备。后来ta给我的反馈让我感到助人自助的快乐：ta说我帮ta解决了多年的困惑，是ta近几年最有收获的一天。
咨询的过程，是跟来访者在一个清晰的安全边界内，做来访者可以信任的人。和这位来访者沟通，我像是和工作上关系不错，没有利益冲突，熟悉的平级同事在深度对话，我可以不带偏见地，专注地去看见ta的需求，提供ta需要的支持。
来访者开放性很高，神经质偏高，内向，长期处在偏焦虑的状态：
- 曾经在学霸云集的高中读书，压力大，高考不太顺，后面一直想去更好的学校读硕士。
- 大学毕业之后没有直接工作，花1年多申请硕士，不太顺。
- 花了一段时间找工作，选了偏新兴的行业和职业，最近几年做了三份工作。
- 工作之后，还是买了很多课，工作后安排时间坚持学习。
来访者测评结果显示冲突指数非常高，对应生活工作情景中，常出现“既要也要还要”这种动机模式：
- 希望自己即要目标清晰，也要决策力强，又要行动力强。
- 自己人文气质强，但是又要自己有理性脑，花费大量时间学习来改变自己，甚至刻意从事注重逻辑和理性的工作，还要未来的自己，在人文创作上有好的表现。
- 对自己的要求是情绪稳定平和，不被情绪控制，但来访者神经质较高，情绪反应比较敏感难以避免。
- 希望自己有”社牛“特质，勇于自我暴露，但对内向的来访者来说，不可低估自我暴露需要的技巧和勇气。
即将迈过30+的门槛，试错成本越来越高。对于这位来访者，现实自我和理想自我之间的距离到底是什么？
我看到的是，一个上进的年轻人，面对同辈群体压力，努力让自己有识别度的“精英”标签，而这给自己带来极大压力和焦虑。
这种同辈对比带来的压力、被学霸精英压制的阴影，通过各种渠道对当代年轻人施加不小的影响。曾经有一个尽责性很强，也颇有才华的95后跟我说：“打开小红书都是优秀同龄人去了大厂，或者做什么很厉害的事情。他们怎么都知道自己的目标是什么，并正在自己目标上心无旁骛超速前进呢？这些推送让我特别焦虑，我就把小红书卸载了。”
如何烫平这种焦虑呢？我跟来访者聊了以下几个方向的建议：
1）转变学习模式。持之以恒当然重要，但并不一定带来理想效果。成年人的学习，更重要的是在实践场域中获得反馈。无论是作品、输出、还是创作，都是反向推动自己从实践中体会真实学习效果。
我跟来访者分享了自己的经历。我在学咨询相关的一门课时，当时比较忙，摸了不少鱼。但是我很重视和来访者的沟通。所以对我而言，她给我的反馈，比我在课程上投入多少时间，作业完成度多高重要多了。
2）比起持之以恒追求目标，更迫切的是反观目标背后的动机。有些动机互相冲突，徒增阻力；有些动机能让自己看到巧妙的行动切入点。动机清楚了，人的状态和行动方向都更容易捋顺。
我们可以即要好好学习，也要自己满意快乐，又要有好的人生发展。
3）接纳自己。精英标签不是理想自我的必要条件。我们不是必须有top20的名校背书，百万粉丝的自媒体，才可以是理想中的那个自己。
比定未来目标更巧妙的是想象如何到达的图景。自己想象未来剧情，践行满意的自我角色和人生脚本。具体的画面和自我形象，比要求自己每天都持之以恒奋斗，更容易激发行动热情，唤醒自我效能。
老狼有一首歌叫《关于现在，关于未来》。里面两句歌词是这样的：”关于未来你总有周密的安排，然而剧情却总是被现实篡改。关于现在你总是彷徨又无奈，任凭岁月黯然又憔悴地离开。“ 但其实啊，”一万个美丽的未来，抵不上一个温暖的现在；每一个真实的现在，都曾经是你幻想的未来。“